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| <![CDATA[<p class="h3 margT10" style="max-width:70%"><strong>Agricultura e Abastecimento</strong></p>]]>
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| <![CDATA[<p style="text-align: justify;"><img id="__mcenew" style="float: left;" src="/media/13380-barbell-building-challenge-1552252.jpg?width=450&height=299" alt="Treinar é bom e comer é ainda melhor!" width="450" height="299" data-id="13648"> Para você que faz academia e exercícios físicos, sabe o que comer antes do treino para melhorar seu desempenho? E depois, sabe quais alimentos pode comer, para que todo seu esforço não seja em vão? A Coordenadoria de Desenvolvimentos dos Agronegócios (Codeagro), da Secretária de Agricultura e Abastecimento do Estado de São Paulo, possui os vídeos com a melhores dicas sobre o assunto, para que sua alimentação seja saudável e ao mesmo tempo deliciosa.</p>]]>
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| <![CDATA[<img id="__mcenew" style="float: left;" src="/media/13380-barbell-building-challenge-1552252.jpg?width=450&height=299" alt="Treinar é bom e comer é ainda melhor!" width="450" height="299" data-id="13648">]]>
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| <![CDATA[<p style="text-align: justify;">A alimentação pré-treino, o ideal é que seja composta, basicamente, de carboidratos e proteínas. Existem dois tipos de carboidratos, os de baixo índice glicêmico, que liberam de forma mais lenta o açúcar para que o corpo possa usar como energia; e os de alto índice glicêmico, que liberam a glicose de forma mais rápida. Os de baixo índice, como as frutas, que são ricas em fibras, o arroz integral e outros cereais como granola e aveia, devem ser consumidos de uma a duas horas antes do treino. Já os de alto nível, como pão integral, geleias de frutas sem açúcar, devem ser consumidos, aproximadamente, meia hora antes do treino, pois com a liberação rápida da glicose seu desempenho no começo da atividade será mais produtivo.</p>]]>
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| <![CDATA[<p style="text-align: justify;">Para consumir proteínas, é necessário que se coma junto com o carboidrato de baixo índice glicêmico, pois com alimentos de alto índice podem causar desconforto abdominal e aquela sensação de estofamento, sendo que também impedem a liberação imediata de glicose no sangue, causando a falta de energia.</p>]]>
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| <![CDATA[<p style="text-align: justify;">De acordo com Sizele Rodrigues, nutricionista da Codeagro, “o objetivo dessa alimentação pré-treino é para o estoque de energia, ou seja, guardar energia suficiente para utilizar durante a atividade física”.</p>]]>
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| <![CDATA[<p style="text-align: justify;">Agora que o treino acabou, é necessário repor suas energias, mas sem exagerar. Assim como no pré-treino, é preciso comer alimentos fontes de carboidratos e proteína, se possível os dois juntos, como macarrão integral com filé de frango ou arroz, feijão e algum peixe com pouca gordura. Segundo Sizele, “sempre lembre de comer somente o necessário, sem exageros, pois você só quer repor as energias e não ganhar mais peso”.</p>]]>
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| <![CDATA[<p style="text-align: justify;">Pré-treino:</p>]]>
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| <![CDATA[<p style="text-align: justify;">- Frutas</p>]]>
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| <![CDATA[<p style="text-align: justify;">- Arroz</p>]]>
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| <![CDATA[<p style="text-align: justify;">- Granola</p>]]>
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| <![CDATA[<p style="text-align: justify;">- Aveia</p>]]>
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| <![CDATA[<p style="text-align: justify;">- Pão integral</p>]]>
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| <![CDATA[<p style="text-align: justify;">- Geleias de frutas sem açúcar</p>]]>
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| <![CDATA[<p style="text-align: justify;">Pós-treino:</p>]]>
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| <![CDATA[<p style="text-align: justify;">- Macarrão integral</p>]]>
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| <![CDATA[<p style="text-align: justify;">- Filé de frango</p>]]>
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| <![CDATA[<p style="text-align: justify;">- Arroz</p>]]>
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| <![CDATA[<p style="text-align: justify;">- Feijão</p>]]>
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| <![CDATA[<p style="text-align: justify;">- Peixe com pouca gordura</p>]]>
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| <![CDATA[<p style="text-align: justify;">Veja abaixo os vídeos:</p>]]>
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