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| <![CDATA[<p style="text-align: justify;"><span style="text-align: justify;"><img src="/images/2018/2_BPM/tatagiba.jpg" alt="tatagiba" width="700" height="525" style="margin: 5px;" />O Projeto </span><em style="text-align: justify;">Janeiro Branco</em><span style="text-align: justify;"> trouxe a proposta de despertar a consciência e o interesse de todos a respeito da importância, significado, extensão e impactos da Saúde Mental. O mês de janeiro pode ser considerado um marco temporal estratégico para que todas as pessoas reflitam, debatam e planejem ações em prol da Saúde Mental e da felicidade em suas vidas.</span></p>]]>
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| <![CDATA[<span style="text-align: justify;"><img src="/images/2018/2_BPM/tatagiba.jpg" alt="tatagiba" width="700" height="525" style="margin: 5px;" />O Projeto </span>]]>
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| <![CDATA[<img src="/images/2018/2_BPM/tatagiba.jpg" alt="tatagiba" width="700" height="525" style="margin: 5px;" />]]>
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| <![CDATA[<em style="text-align: justify;">Janeiro Branco</em>]]>
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| <![CDATA[<span style="text-align: justify;"> trouxe a proposta de despertar a consciência e o interesse de todos a respeito da importância, significado, extensão e impactos da Saúde Mental. O mês de janeiro pode ser considerado um marco temporal estratégico para que todas as pessoas reflitam, debatam e planejem ações em prol da Saúde Mental e da felicidade em suas vidas.</span>]]>
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| <![CDATA[<p style="text-align: justify;">Nesse ano de 2018 a Formação Sanitária do 2º Batalhão organizou um vídeo com o tema O QUE TE FAZ BEM? Onde foram colhidos depoimentos de policiais militares acerca do que lhes faz bem, fazendo com que parassem um momento para refletir, tendo em vista que a promoção da saúde mental envolve ações que permitam às pessoas adotar e manter estilos de vida saudáveis e em fazer aquilo que lhes fazem bem.</p>]]>
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| <![CDATA[<p style="text-align: justify;">O vídeo ainda contou com os apontamentos das tenentes PM Psic Tatagiba e Benfica acerca da importância dos cuidados com a saúde mental e em realizar atividades que nos fazem bem. Abaixo o Link do vídeo.</p>]]>
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| <![CDATA[<a href="https://youtu.be/0PRH58ZEUIg" target="_blank" style="color: #1155cc; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px;" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=pt-BR&q=https://youtu.be/0PRH58ZEUIg&source=gmail&ust=1516408884246000&usg=AFQjCNEDb22lm3fLotoFNOKCUWfMkIYxVQ">https://youtu.be/0PRH58ZEUIg</a>]]>
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| <![CDATA[<a href="https://mail.google.com/mail/u/0/#inbox/16105fcf635a4d75?projector=1" style="text-align: justify;"></a>]]>
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| <![CDATA[<p style="margin-left: -35px; text-align: center; line-height: normal;"><strong><span style="font-size: 10pt; font-family: Arial, sans-serif;">10 DICAS PARA MANTER A SAÚDE MENTAL</span></strong></p>]]>
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| <![CDATA[<span style="font-size: 10pt; font-family: Arial, sans-serif;">10 DICAS PARA MANTER A SAÚDE MENTAL</span>]]>
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| <![CDATA[<p style="margin-left: -35px; text-align: justify; line-height: normal;"><span style="font-size: 10pt; font-family: Arial, sans-serif;">Desfrutar da saúde mental significa ter uma sensação de bem-estar, sendo capaz de funcionar durante a vida todos os dias e se sentir confiante para subir para um desafio quando a oportunidade surgir. ;Assim como a sua saúde física, há ações que você pode tomar para aumentar a sua saúde mental. ;Aumente o seu bem-estar e fique mentalmente saudável, seguindo alguns passos simples.</span></p>]]>
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| <![CDATA[<span style="font-size: 10pt; font-family: Arial, sans-serif;">Desfrutar da saúde mental significa ter uma sensação de bem-estar, sendo capaz de funcionar durante a vida todos os dias e se sentir confiante para subir para um desafio quando a oportunidade surgir. ;Assim como a sua saúde física, há ações que você pode tomar para aumentar a sua saúde mental. ;Aumente o seu bem-estar e fique mentalmente saudável, seguindo alguns passos simples.</span>]]>
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| <![CDATA[<span style="font-size: 10pt; font-family: Arial, sans-serif;">Conecte-se com os outros.</span>]]>
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| <![CDATA[<span style="font-size: 10pt; font-family: Arial, sans-serif;"> ;Desenvolver e manter relações fortes com as pessoas ao seu redor irá apoiar e enriquecer a sua vida. ;A qualidade dos nossos relacionamentos pessoais tem um grande efeito sobre nosso bem-estar. ;Colocar tempo e esforço para construir relacionamentos fortes podem trazer grandes recompensas.</span>]]>
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| <![CDATA[<span style="font-size: 10pt; font-family: Arial, sans-serif;">Tire um tempo para desfrutar.</span>]]>
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| 117
| <![CDATA[<span style="font-size: 10pt; font-family: Arial, sans-serif;"> ;Separe um tempo para as atividades, passatempos e projetos que você gosta. ;Fazer palavras cruzadas, fazer uma caminhada em seu parque local, ler um livro, costurar uma colcha de retalhos; tirar fotos com seus filhos, brincar com seus animais de estimação - o que leva a sua fantasia.</span>]]>
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| <![CDATA[<span style="font-size: 10pt; font-family: Arial, sans-serif;">Participar e compartilhar interesses.</span>]]>
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| 118
| <![CDATA[<span style="font-size: 10pt; font-family: Arial, sans-serif;"> ;Participe de um clube ou grupo de pessoas que compartilham seus interesses. ;Ser parte de um grupo de pessoas com um interesse comum proporciona uma sensação de pertença e é bom para a sua saúde mental. ;Participe de um clube desportivo, uma banda, um grupo de caminhada à noite, uma aula de dança, um grupo de teatro ou coro, um livro ou um carro clube.</span>]]>
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| <![CDATA[<span style="font-size: 10pt; font-family: Arial, sans-serif;">Contribuir para a sua comunidade.</span>]]>
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| 119
| <![CDATA[<span style="font-size: 10pt; font-family: Arial, sans-serif;"> ;Oferecer seu tempo para uma causa ou questão que você se preocupa. ;Ajude um vizinho, trabalhar em uma horta comunitária ou fazer algo agradável para um amigo. ;Há muitas formas de contribuir que podem ajudá-lo a se sentir bem sobre si mesmo e seu lugar no mundo. ;Um esforço para melhorar a vida dos outros é certo para melhorar sua vida também.</span>]]>
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| <![CDATA[<span style="font-size: 10pt; font-family: Arial, sans-serif;">Cuide de si mesmo.</span>]]>
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| 120
| <![CDATA[<span style="font-size: 10pt; font-family: Arial, sans-serif;"> ;Seja ativo e comer bem - estes ajudam a manter um corpo saudável.Saúde física e mental estão intimamente ligados, é mais fácil sentir-se bem com a vida, se o seu corpo se sente bem. ;Você não tem que ir para a academia para exercitar - jardinagem, limpar, dançar e caminhadas contam. ;Combine atividade física com uma dieta balanceada para nutrir seu corpo e mente e mantê-lo sentir-se bem, por dentro e por fora.</span>]]>
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| <![CDATA[<span style="font-size: 10pt; font-family: Arial, sans-serif;">Desafie-se.</span>]]>
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| 121
| <![CDATA[<span style="font-size: 10pt; font-family: Arial, sans-serif;"> ;Aprender uma nova habilidade ou assumir um desafio para cumprir um objetivo.Você poderia dar em algo diferente no trabalho, se comprometer com uma meta de fitness ou aprender a cozinhar uma receita nova. ;Aprendizagem melhora a sua aptidão mental, enquanto se esforça para atender às suas próprias metas constrói habilidades e confiança e lhe dá um senso de progresso e realização.</span>]]>
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| <![CDATA[<span style="font-size: 10pt; font-family: Arial, sans-serif;">Lidar com o stress. ;</span>]]>
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| 122
| <![CDATA[<span style="font-size: 10pt; font-family: Arial, sans-serif;">Esteja ciente de que desencadeia o estresse e como você reage. ;Você pode ser capaz de evitar alguns dos gatilhos e aprender a preparar ou administrar outros. ;O estresse é uma parte da vida e afeta as pessoas de diferentes maneiras. ;Ele só se torna um problema quando ele faz você se sentir desconfortável ou angustiado. ;Um estilo de vida equilibrada pode ajudar a gerir melhor o stress. ;Se você tiver problemas para o encerramento, você pode achar que a respiração de relaxamento, yoga ou meditação pode ajudar. ;</span>]]>
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| 123
| <![CDATA[<span style="font-size: 10pt; font-family: Arial, sans-serif;">Descanso e atualização.</span>]]>
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| 123
| <![CDATA[<span style="font-size: 10pt; font-family: Arial, sans-serif;"> ;Começar a abundância do sono. ;Vá para a cama em um horário regular de cada dia e praticar bons hábitos para dormir melhor. ;Sono restaura tanto o corpo e a mente. ;No entanto, a sensação de fadiga ainda pode definir se você se sente constantemente apressado e sobrecarregado quando você está acordado.</span>]]>
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| 124
| <![CDATA[<span style="font-size: 10pt; font-family: Arial, sans-serif;">Observe o aqui e agora.</span>]]>
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| <![CDATA[<span style="font-size: 10pt; font-family: Arial, sans-serif;"> ;Tome um momento para observar cada um de seus sentidos a cada dia. ;Simplesmente "ser" no momento - sentir o sol e o vento em seu rosto e perceber o ar que você está respirando. ;É fácil ser pego pensando sobre o passado ou o planejamento para o futuro em vez de viver o presente. ;Praticar a atenção plena, focando sua atenção em estar no momento, é uma boa maneira de fazer isso. ;Fazendo um esforço consciente para estar ciente de seu mundo interior e exterior é importante para sua saúde mental.</span>]]>
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| <![CDATA[<span style="font-size: 10pt; font-family: Arial, sans-serif;">Pedir ajuda.</span>]]>
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| 125
| <![CDATA[<span style="font-size: 10pt; font-family: Arial, sans-serif;"> ;Isso pode ser tão simples como pedir a um amigo para tomar conta enquanto você tem algum tempo ou falar com o seu médico sobre onde encontrar um conselheiro ou serviço de saúde mental comunitária. ;A vida perfeita e livre de preocupações não existe. Jornada de vida de toda a gente tem pedaços irregulares e as pessoas ao seu redor podem ajudar. ;Se você não obter a ajuda que você precisa em primeiro lugar, continuar pedindo até que você faça.</span>]]>
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| <![CDATA[<p style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt -35px; text-align: justify; line-height: normal;">Fonte Gleiciane B. Fernandes</p>]]>
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| <![CDATA[<p style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt -35px; text-align: justify; line-height: normal;">Jornalista Lenilson Guedes</p>]]>
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| <![CDATA[<div style="clear:both;"></div>]]>
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| <![CDATA[<div style="clear:both;"></div>]]>
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| <![CDATA[<a href="/index.php/institucional/noticias/6083-janeiro-branco-no-2-bpm-acoes-em-saude-mental.html?tmpl=component&print=1&layout=default&page=" title="Imprimir" onclick="window.open(this.href,'win2','status=no,toolbar=no,scrollbars=yes,titlebar=no,menubar=no,resizable=yes,width=640,height=480,directories=no,location=no'); return false;" rel="nofollow"><span class="icon-print"></span>Imprimir</a>]]>
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| <![CDATA[<a href="/index.php/component/mailto/?tmpl=component&template=shaper_helix3&link=6eeda7ef578dcff88295cf62626af3eee6bcbda9" title="Email" onclick="window.open(this.href,'win2','width=400,height=350,menubar=yes,resizable=yes'); return false;" rel="nofollow"><span class="icon-envelope"></span>Email</a>]]>
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