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| <![CDATA[<tr valign="top" style="font:12px;"><td><a href="http://www.mrherondomingues.seed.pr.gov.br/modules/noticias/article.php?storyid=1538">O segundo semestre do ano é marcado pela maratona de vestibulares nas principais universidades do país. Segundo dados do Censo da Educação Superior de 2012 realizado pelo Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais, o número de matrículas no Ensino Superior brasileiro cresceu cerca de 81%, o que também representa o aumento da concorrência nas vagas disponíveis nas universidades. Leia mais...</a><br /><BR>O segundo semestre do ano é marcado pela maratona de vestibulares nas principais universidades do país. Segundo dados do Censo da Educação Superior de 2012 realizado pelo Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais, o número de matrículas no Ensino Superior brasileiro cresceu cerca de 81%, o que também representa o aumento da concorrência nas vagas disponíveis nas universidades. <br /><br /><br /><br />Preparar-se intelectualmente é importante, mas, além disso, o candidato deve estar psicologicamente maduro. A ansiedade e o nervosismo podem atrapalhar o desempenho de um candidato preparado. Veja algumas dicas para auxiliar o candidato no controle das emoções: <br /><br /><br /><br />• Descanso: a véspera e o dia da prova devem ser de descanso, não adianta tentar estudar conteúdos mais longos, pois a curva de aprendizado é mínima e torna-se fonte geradora de mais estresse e ansiedade. Boas opções são: ouvir músicas tranquilas, fazer uma caminhada, ir a um cinema e dormir cedo. <br /><br /><br /><br />• Positivismo: procure manter os pensamentos positivos, valorizar os momentos nos quais você se dedicou aos estudos e que a prova vai refletir a sua dedicação. <br /><br /><br /><br />• Exercícios de relaxamento: os exercícios de respiração aliados a mentalizações são muito benéficos no controle do nervosismo. Procure inspirar profundamente usando o diafragma e não apenas a caixa torácica de forma calma e profunda. No momento do exercício é importante imaginar que junto com o oxigênio o corpo traz a calma, paz, tranquilidade, sabedoria. Ao expirar imagine que juntamente com o gás carbônico que sai do seu pulmão está eliminando também a ansiedade, o medo e as dúvidas. <br /><br /><br /><br />• Ordem de realização da prova: escolher por quais questões começar pode ser uma tática positiva para o vestibulando. Iniciar com testes que o candidato possui maior domínio proporciona a ele maior confiança para realizar as questões mais difíceis. <br /><br /><br /><br />• Apoio: buscar o apoio dos amigos e familiares e pessoas que já passaram pela mesma experiência ajuda na construção da autoconfiança, fator importante para a realização do teste. <br /><br /><br /><br />• Evitar situações de estresse: durante todo o percurso de preparo o candidato deve evitar situações de estresse e discussões. Não deixe para arrumar as coisas na última hora, nem sair de casa sem saber o caminho ou muito em cima da hora, pois problemas no percurso ou geradores de estresse podem prejudicar o rendimento do aluno. <br /><br /><br /><br />• Alimentação: o consumo de álcool atrapalha o aprendizado e por isso deve ser evitado, sempre para os menores de 18 anos que ainda estão com o cérebro em formação e pelos candidatos na semana da prova. Alimentação diferente do habitual ou pesada demais também deve ser evitada. <br /><br />O controle das emoções pode ser praticado diariamente, mas em períodos como de testes pré-vestibulares as dicas acima podem ser grandes aliadas da realização de boas provas. <br /><br /><br /><br />* Doutor Douglas Motta Calderoni é médico psiquiatra, especialista em ansiedade e comportamento humano e sócio-fundador da clínica Sintropia.<br /><br /><br /><br /><a target="_blank" href="http://www.nota10.com.br/Conteudos-detalhes-Nota10_Publicacoes/5935/7_dicas_de_como_controlar_a_ansiedade_em_uma_prova_de_vestibular">Fonte: Nota 10</a><br /><br /></td></tr>]]>
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